过去一直认为冥想技巧可以帮助纾压，对心理健康很有好处。美国、西班牙、法国最新研究发现，冥想会改变基因表达，进一步提升生理健康、增强身体修复能力。
研究团队以两组人为研究对象，其中一组成员经过一整天密集练习而知道一些冥想技巧，另一组成员没有经过训练，只进行静态活动，不说话。两组成员分别进行八小时冥想、静态活动后，研究人员分析发现，进行冥想的人基因活动、身体分子都出现变化，这些人的基因调节作用有些改变，促使发炎基因也减少不少，因为促使发炎的基因减少，因此身体面对压力时，修复能力会变得比较好、比较快。
研究作者美国威斯康辛-麦迪逊大学心理学与精神科学教授 Richard Davidson 表示，这是首次研究显示，当进行冥想技巧时，可以快速改变部分基因表达。另一位研究左者西班牙巴塞隆纳生物医学研究所研究员波尔拉‧卡里曼指出，很有趣的一点在于，目前很多抗发炎药物、止痛、阵痛药物也是针对这些基因表达作用。
研究成果已发表于《心理神经内分泌学》（Psychoneuroendocrinology）医学期刊。
过去有些研究发现，练习冥想技巧有助缓和发炎反应。研究作者分析，像 RIPK2 基因、COX2 基因都会促使身体产生发炎反应，身体面对压力时，这些基因表达若能减少，荷尔蒙可使复原更加迅速。研究刚开始时，两组成员基因表达并无差异，但经过练习后，只有冥想者基因表达出现改变。
Davidson 表示，基因表达、运作是很活泼的，研究结果显示，当内心真正沉静下来，就能影响这些基因表达。未来透过冥想，或可治疗各种慢性发炎性疾病。
总之，冥想可以激活基因，可以产生或是增强对疾病、病毒的抗性、抗体。
